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嘿~小伙子,你可能“戒“了个假“色”!

  要想成功戒除多年手淫恶习,必须依靠系统戒色方法才有成功可能。本戒色日课《“戒色系统工程论”日课——戒色七部曲(每日必做功课)》与《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》、《“戒色系统工程论”实战手册----“三体式”戒色修身法》一脉相承,是“三体式戒色修身法”的简化浓缩版。在实践本日课之前,必须反复学习“三体式戒色修身法”才能受益。日日践行必能戒除手淫,获得清净自在的人生。

  01早睡早起

  每晚22点之前睡觉,最迟不超过晚上10点半,早上5、6点起床。(注:由于各地时差问题,早起时间应该在本地上班时间之前的3、4个小时左右起来比较合适。比如8点上班,4、5点起比较合适,10点上班,6、7点起来比较合适。)

  作用:早睡是身体康复的第一大补药,可以养护阳气,早起可以升起阳气,早睡早起能补足肾精元气,使身体快速恢复健康。身体健康也是婚姻幸福、事业发达的基础。

  02锻炼身体

  每日早起锻炼身体,如快走、慢跑、蹲墙功、固肾功(八段锦)、站桩、静坐、通臂劲、五体投地功、太极拳等,至少半小时。健身方法不在多,选择1、2项即可,贵在天天坚持。

  作用:运动锻炼可以磨练意志,培养执行力、行动力、恒心,增强自己对抗手淫恶习的资本,同时身体健康得以恢复,为拼搏人生事业打下坚实基础。(具体健身内容参阅《“戒色系统工程论”实战手册----“三体式”戒色修身法》“固本培元”一节内容)

  03读书学习

  每天坚持学习戒色文章,读好文、好书、善书,学习传统文化。每天阅读时间可长可短,最短不少于30分钟。同时也包含学习一些谋生技能,培养一项高雅的业余爱好,如琴棋书画等,陶冶性情。

  作用:“学”是学习理论,“习”是实践理论。“学习”是“学而时习之”将学到的理论知识反复实践之意。读书学习的目的是为了修身实践、改正自身缺点习气,培养优秀品质,学习如何做人、做事。通过读书学习可以远离网瘾,转变思想认识,全面修身改过,改造自己的人生态度、人生观,培养浩然正气,陶冶熏修优秀品行,转移对色情的注意力,这是戒色成功的核心,也是人生获得成功的核心。(具体学习内容详见《“三体式”戒色修身法》、《以“系统方法”成功戒手淫指南》、《新人戒色指南---必读篇目举要》)

  04持咒称名

  每日念诵“南无(na mo)观世音菩萨”圣号300遍、500遍、1000遍、3000遍……计数,或持诵“准提咒”49遍、108遍,或持大悲咒、或读诵《清净明诲章》等,此为定课。在生活中充分利用走路、乘车、等待等废时,随时随地默念咒语或圣号,不计数,此为散持。

  作用:咒语与诸佛圣号是具有一定特殊波长与振动频率的振动波,日日持诵有改善、调理身心状态与人生运势的作用,最直接的功效是削弱淫欲心、有利于戒意淫,这也是成功戒色的关键。很多戒友反馈在坚持念诵观音圣号、持准提咒之后,淫心大大降低,心念变清净了,戒意淫有明显进步,这也是在此重点推荐的原因。(推荐阅读:《从地狱到人间——我成功戒淫的心路历程》、《也谈戒淫中的自力行持》、《方便之门——论被大家普遍忽视的戒色前辈常用“戒色利器”》、《“三体式”戒色修身法》)

  05日行一善

  日行一善包括孝顺、孝养父母,心怀感恩,乐于助人,行善积德。饮食以素食为主、少吃荤腥食物可避免引发淫欲心,同时也是在培养慈悲心、善心。

  作用:戒色屡屡失败的重要原因之一是邪淫业障深重,自身福德浅薄,难以对抗淫习。日行一善可以培养福德,有助于顺利戒除恶习,改善人生运势。(具体善行内容参阅《 “三体式”戒色修身法》“培植福德”一节内容。实在无善事可做,可上各大戒色网站、戒色贴吧:点赞顶起戒色好帖、精华帖、回答新人戒色问题、帮助新人戒色、以各种方式宣传戒色、上传自己成功戒色的经验贴,一次算1善。)

  06立志奋斗

  制定短期一、三、五年,中期七、九、十年,长期十五、二十、三十年的人生奋斗目标与愿景(健身、读书、学业、事业等)。奋斗目标确定后,再制定一个可实现这个人生目标的周密计划,量化到每一月、每一周、每一天,将全部精力与时间都投入到为人生目标奋斗之中。

  作用:把全部心思与精力都放在为人生理想、目标努力奋斗上,就会过的很充实,色情与恶习自然而然就远离了,同时人生事业也获得了成功。

  07反省修身

  每日晚上睡前写戒色修身日记,反省自己以上六条在本日的落实情况,反省自己一天言行过失,不断改造自己的毛病、习气,改变自己的生活方式、生活习惯。

  作用:反省修身是最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道。(具体反省内容参阅《 “三体式”戒色修身法》“全面改过自新”一节内容)

  总结

  戒色七部曲日课, 的力量很大,是从全方位地进行自我改造。一些戒友反馈说日课七条只做到了其中几条,戒色就取得了很大进步。学佛戒友认真落实“早睡、健身、读书、持诵、反省”五条,就能取得良好戒色效果,再加上奋斗、行善,戒色就会如虎添翼。对于不学佛的戒友,可以尝试持诵准提咒,如果持诵这一条做不到,认真实践其他六条戒色也会成功。如果七条能全部做到,戒色会顺风顺水可以少走很多弯路,节省通往成功的时间!

  七部曲日课案例1

  下面是一位在校高中生的戒色日课:

  01早睡:晚10:30睡,早5:50起。

  02健身:蹲墙功每天30—60个,分组做,快走或慢跑20分钟。

  03读书:每周一、三、五学习戒色文章至少一篇,每周二、四、六看《细讲弟子规》5页。

  04行善:每晚睡前3--5分钟用手机上网,到微博或各大论坛上宣传戒色。

  05持诵:每天念观音圣号20—30分钟。

  06奋斗:在学校努力学习,人生奋斗目标:

  一年目标:(1)高考争取过一本线30分,我打算报考中医药大学,将来当中医。(2)坚持戒色日课,恢复身心。

  三年目标:恢复身心健康(心态恢复到乐观阳光、积极向上),彻底改正顶撞父母等大过。

  五年目标:具备足够生活技能和社交能力,在社会上能够生存、立足,做一个合格的孝子。

  07反省:晚自习后写日记反思。

  解析:由于高中生的课业负担重,闲暇时间很少,所以他的日课中健身、读书、持诵的量虽不算很大,却比较切合实际。

  七部曲日课案例2

  下面是一位已成功戒色戒友的修身日课

  01早睡:晚10:00睡,早5:00起。

  02健身:早起五体投地功108或216个,站桩或打坐20分钟,中午饭后散步一小时。

  03读书:每天学习传统文化30—60分钟。

  04行善:白天随缘做善事,周末放生一次。

  05持诵:观音圣号3000遍、准提咒300遍,此为每日定课,利用早、晚时间完成,白天散持不计数。(若白天时间利用好了,一天总计完成一万遍圣号不成问题。)

  06奋斗:干好本职工作,人生奋斗目标

  (1)专业上:每天看专业书20分钟,一周作画一幅,一月完成4幅,每一年完成50幅,计划5年后完成250幅,10年后完成500幅,在本地绘画专业圈子里小有名气。

  (2)修持上:每天坚持完成念诵定课,一年可完成观音圣号100万遍、准提咒10万遍,10年完成观音圣号1000万遍,准提咒100万遍,修持上有大进步。

  (3)生活上:身体恢复健康,心态阳光向上,拥有幸福美满的婚姻,事业蒸蒸日上。

  07反省:睡前写日记反思以上六条今日落实情况,以及白天言行上的过失,改过自新,日日新,日又新。

  解析:戒色成功后,《七部曲日课》依然有终生实践价值,此时的戒色日课就变成修身日课了,《曾国藩修身日课》大家不妨学习一下。

  七部曲日课案例3

  这是另一位已成功戒友的修身日课局部摘录

  06奋斗:

  事业上:(1)主业:做好网络营销工作,十年内做到等同于总经理级别,年薪20万以上;(2)副业:三年内写出一本10—20万字的网络小说,十年内写出三本,是宣传戒色的正能量网络小说。

  身心上:两年内身体素质和心理素质达到中等偏上水平,有足够充沛的精力和良好的心态去落实、完成事业规划。

  小结:以上前两个案例都是学佛戒友的日课,对于不学佛的戒友“持诵”这一条是可以不做的,不再具体举例。

  日课说明:《七部曲日课》给大家提供了一个戒色、修身的模板,日课内容大家根据自身实际添加适合自己的内容。因为每个人的具体情况是不一样的,所以日课的具体内容并没有规定的很死板,体现了相当大的灵活性,内容设置上将戒色、学习、生活、工作打成一片,不是为了单纯戒色,是全面的修身与个人成长,这也是《七部曲日课》的优点所在。在制定日课时,一定要量化、具体化,但是量既不可太大,也不可太小。

  量太大坚持不下去,量太小又不易见到效果,最好走中道,要适度。在实践一段时间后,可根据自身实际对日课进行调整,一旦日课确定下来后,就要坚持下去。制定日课的好处就是制定一个标准,然后每天对照这个标准规范、约束自己的言行,通过写日记反思自己,如此做自己就不会放逸、懈怠,不会浪费宝贵的光阴与精力。当全身心投入到有益身心之事中时,自己的精神面貌、状态就会积极起来,人也充满了朝气与活力,整个人生因此获得新生!

  《戒色七部曲》是《“三体式”戒色修身法》的浓缩版,也是整个《“戒色系统工程论”体系》的浓缩精华版,是获得戒色成功的必做功课。要真正落实好《戒色七部曲》,必须要深入研究《“三体式”戒色修身法》和《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》提倡的系统戒色理念。

  每天认真落实《戒色七部曲》的内容,严格要求、约束自己一天的言行,每天的戒色、修身日记以《七部曲》为根本内容不断反省自己,改进自己,真正持之以恒地践行《七部曲》,戒色、人生事业皆会获得大丰收、大成功。

  两种戒色模式

  戒色有两种模式:“自力”模式(全靠自己)与“自力+他力”模式(借助佛力)。“自力”模式不用解释,“自力+他力”的戒色模式,即在自己努力的基础上,通过持咒、念佛等方式,借助佛力加持以补充自己力量的不足,最后达到成功戒除手淫恶习之目的。

  采取“自力+他力”模式的戒色者往往因为偏重持咒、念佛,会忽视、轻视、排斥其他一些行之有效的戒色法,导致整体戒色效果打了折扣。对佛力加持有依赖心理,没有处理好自力与他力的关系,戒色方法比较单一,是此类戒色者容易犯的通病。

  此类戒色者要注意:借助佛力只是“系统戒色方法”之一,把戒色重心放在自力上,在实践“系统戒色方法”的基础上再配合持咒念佛,才能取得最佳的戒色效果,否则“他力”也借助不上。

  简单概括一句话:自助者天助。在“自力+他力”模式中,自力是基础,他力为辅助,自力到位了,他力的效果自然显现。采用“自力+他力”模式的戒色者一定要树立这种戒色认识,否则会走许多弯路。

  《“戒色系统工程论”体系》大总结

  《“戒色系统工程论”体系》总共分为三篇,三篇的关系如下:

  戒色纲领:《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》提倡的“系统戒色理念”为戒色实践的最高、根本指导思想。

  实战指南:《“戒色系统工程论”实战手册——“三体式”戒色修身法》提倡的“系统戒色方法”为戒色实践的核心方法。

  戒色日课:《“戒色系统工程论”日课——戒色七部曲(每日必做功课)》提倡的每天功课“戒色七部曲”,为戒色实践的落脚点。

  《以“系统方法”成功戒手淫指南》、《“三体式”戒色修身法》、《戒色七部曲》所倡导的“系统戒色方法”(“戒色系统工程论”)是无数成功者的精华经验总结,其核心理念为“戒色不仅仅是戒手淫,而是全方位的改造自己,是生命的重建”、“在戒色中生活,在生活中戒色”,将戒色与生活打成一片,“不仅仅是戒色,而是获得生命重生,再造新命运、重塑新人生”。实践表明,这也是目前戒色界最根本、最系统、最彻底、最全面、最具普遍适用性、推广性的大宗、上乘戒色之法。

  除掉杂草的最好方式就是在原来生长杂草的地方重新种下庄稼的种子,这也是《“戒色系统工程论”体系》的理念与精髓。《“戒色系统工程论”体系》教导大家:克服淫习的最好方法就是培养一系列好习惯来代替,不用刻意关注、对治淫习,淫习自然而然就消失了,被忘记了。

  成功戒色的通行模式——适合每个人的戒色法:以《以“系统方法”成功戒手淫指南》为戒色根本指导思想,把《“三体式”戒色修身法》做为戒色实践的核心方法、将《戒色七部曲》做为每天戒色日课的落脚点,认真落实到日常生活中,落实到每一天中,戒色必然成功!

  《“戒色系统工程论”体系》不仅仅是为了戒色而创立的,它融合了“戒除恶习、康复养生、修身改命”三大功能为一体,是一项以戒色为契机,以重建身心健康、树立正确人生观、全面修身为血肉、实现人生可持续发展为核心的“生命重生工程”,是每一个人都要终身实践的修身、改命之无上宝典。


天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。



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