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健康生活的秘诀是“规律”

  针对睡眠问题很多朋友作息不规律是真的,除了大部分白天活动夜里睡觉的朋友,还有上夜班、加夜班以及三班倒的工作状态的朋友,下面就分别来聊一聊。

  首先我们要说的第一个问题是,大部分朋友戒色以后,出现的戒断反应或多或少都伴随着嗜睡的现象。情况往往是这样的,当你从一段时间频繁的手淫到刚开始戒除以后,首先你的精神会大大的提高,精力旺盛,甚至睡不着觉,有的朋友甚至通宵都睡不着,第二天还异常精神。这就是你戒色以后,身体精力急剧增加的表现。在这一段时期,很多朋友会经常性的伸懒腰,感觉脊椎有拉伸感,特别的舒服。

  那么过了前面的精神反应期之后,接下来的戒断反应很多朋友就表现为嗜睡。这里你可以形象的理解为,你的身体终于发现你开始戒手淫了,所以他要多睡多休息,来尽快使身体恢复往日的健康。当你熬过了这段嗜睡的戒断反应之后,就会恢复睡眠正常。特别是由手淫导致睡眠质量差,噩梦、鬼压床等睡眠问题的朋友在戒掉手淫后嗜睡的戒断反应会偏重一些。

  举个相似的例子加深大家的理解,例如手淫导致你脸上长痘。那么你在戒掉手淫的一段时间内,可能会出现戒断反应,表现就是脸上的痘比戒手淫之前长得更多,但是只要熬过去了一段时间,那么你脸上的痘就会消失。你也可以形象地理解为是,戒掉手淫之后,你的精气元气要把你身体导致长痘的毒素一下子全部逼出来,所以你长的痘会一下子增多,但是用不了多久,就会和原来的痘一起消失掉。

  下面是关于作息调整问题,简单的来说就是两个字,规律,我们的生活,作息一定要讲求规律。我们人体是一个有机体,那么无论是有机体还是无机体,例如机械,必须是有规律的去使用它才能够延长使用寿命。那么,例如一辆车,你放着半年不用可能就发动不起来了。如果你很不爱护,无规律地使用这辆车,急加速、急刹车、狂踩脚踏板,在凹凸不平的路面上飞驰,那么这辆车的使用寿命一定会减短。如果你很有规律的去驾驶它,经常保持在某一个速度范围内,不急不躁平稳行驶,那么它的使用寿命肯定会比较长。

  大家都知道早睡早起是一个好习惯,那么何为早睡何必早起?例如我们说是10点睡觉,5点起床,睡7个小时刚刚好。这算不算是早睡早起呢?要看对于谁而言,其实时间只是一个概念,例如我们中国的最东边与最西边跨了5几个时区,就是说东西时间大约相差5个小时。

  在晴朗的天气里,当我国东边的乌苏里江上迎来日出时,西边的帕米尔高原上还是满天星斗。

  那么不同的国家时间也是不一样的,大家都知道出国需要倒时差,这么说来,我们到底该遵循哪一个时间呢?前面也说过时间只是一个概念问题,重要的是我们要遵循自己身体的规律。

  早睡早起固然好,但很多朋友没有这个条件,有的需要加夜班、需要工作等等。那么现在楼主可以告诉大家,其实所谓的早睡早起是你应该根据你自己的身体所需去规划一个时间段,例如我每天晚上11点前没有办法睡觉,因为工作太忙。那么没问题,你可以从11点半开始睡到第二天凌晨的某一时刻,根据所需大概六七个小时就可以,形成规律。

  如果你这一个月需要上夜班或者是三班倒,那么我就以上夜班为例。早晨你下班回家,给自己定一个固定的睡觉的时间点,例如早晨7点,睡到下午2点7个小时。那么你的睡眠在这一个月就应该固定在这个时间段,这个时间段就是你的“早睡早起”的时间,不要随意去改动,因为当你连续几天在某一个时间段内有规律地进行睡眠,你的身体就会默认这一个时间段就是你的睡眠时间,那么也就会在这一个时间段对你的身体进行睡眠修养,例如进行身体和内脏的排毒,脊椎的造血等等,那么这就是规律的作息。切不可我今天从7点睡到下午2点,明天从9点睡到下午4点,反正晚上6点才上班,那么这种不规律的作息就会导致身体对于你睡眠时间的掌控出现混乱,不能通过睡眠时间对你身体进行更好的休养,打乱新陈代谢,导致身体健康和精力问题。

  同样我们来举一个类似的问题,例如吃早饭,几乎所有人都说不吃早饭不好,会影响身体健康。事实上,这只是针对于那些每天早晨都固定吃早饭的人来说,它已经形成了这一个规律,如果某一天不吃早饭对身体影响就比较大,可能一上午没精神。但是对于一个从来不吃早饭已经形成规律的人来说,不吃早饭对于身体的影响并没有那么大,也不会影响一上午的精神,身体会自动分解储存的能量来供能。什么情况对身体伤害最大?就是你不确定你什么时候吃早饭什么时候不吃早饭,可能今天吃了明天不吃,隔三差五的吃或不吃,那么这种无规律的饮食习惯对身体的伤害才是非常大的。

  我们的作息和饮食都是一样的,要讲求规律。今天这篇文章也是很简单的,主要就是围绕“规律”两个字,希望大家在自己的生活中,主动去把自己的睡眠习惯和饮食习惯变得有规律!



《左传》

人谁无过,过而能改,善莫大焉。



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